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DÉPRESSION, FATIGUE, MAL ÊTRE, ÉPUISEMENT, INSOMNIE

LA DÉPRESISON N’EST PAS QUE PSYCHOGÈNE

Aujourd’hui dans le monde scientifique prévaut la thèse que la dépression nerveuse, le mal être indescriptible, et aussi la fatigue et l’épuisement sans raison apparente, souvent accompagnés d’insomnie, ont presque toujours une cause psychique, et par conséquent les thérapies proposées agissent en modulant la transmission nerveuse le long des nerfs cérébraux.  Après de nombreuses années de recherches je suis convaincu que – tout en admettant la grande importance des facteurs purement psychogènes – il existe aussi des facteurs physiques qui sont déterminants dans l’apparition de la dépression et c’est ce dont je souhaite parler ici.

LE SOMMEIL DE LA PERSONNE DÉPRIMÉE

Une caractéristique commune chez les personnes souffrant de dépression nerveuse est le trouble du rythme veille-sommeil. Il ne s’agit pas toujours d’insomnie dans le sens littéral, car la personne déprimée peut aussi dormir toutes les nuits ses huit heures de sommeil voire plus. Mais le sommeil est plein de rêves et même de cauchemars, tandis que la caractéristique d’un sommeil sain, profond, régénérateur est d’être sans aucun rêve, ou tout du moins des rêves dont on ne se rappelle pas au réveil. Les personnes qui souffrent de dépression ont aussi un sommeil interrompu : elles se réveillent de temps à autre et ont du mal ensuite à se rendormir, elles se sentent mal à l’aise et sont tourmentées. Mais le pire drame est le réveil : elles se réveillent bien plus fatiguées et déprimées que la veille et pensent « comment vais-je faire pour affronter encore une horrible journée ».

LE SOMMEIL AVANT MINUIT

Ces observations m’ont conduit à rechercher une méthode simple pour rétablir un sommeil sain, et j’ai trouvé l’inspiration notamment dans les travaux de Theodor Stöckmann, le directeur d’un lycée allemand, qui au siècle dernier expérimenta chez ses élèves les propriétés régénérantes du sommeil avant minuit. Pour rappeler de fameux proverbes italiens «  tôt au lit et tôt sorti apporte santé et bonne humeur », et « les heures matinales ont l’or dans la bouche », j’ai cherché à améliorer davantage la méthode et à l’adapter à la vie frénétique contemporaine. Je peux donc prodiguer les conseils suivants.

Il faut chercher à s’endormir au moins deux heures avant le minuit solaire (donc avant 22h, et à l’heure d’été avant 23h), en observant ces trois conseils pour arriver à obtenir une bonne fatigue du soir: tout d’abord, déplacer l’activité physique le matin plutôt que l’après-midi ou pire le soir ; ensuite, prendre un petit-déjeuner copieux ; enfin, manger peu au repas du soir et pas trop tard.  Et ce n’est pas fini : si les premiers jours vous vous réveillez trop tôt, il ne faut surtout pas vous prélasser au lit, mais il faut tout de suite se lever. Ainsi faisant, en l’espace de quelques jours il vous sera plus facile de vous endormir le soir avant 22 heures et le sommeil devrait devenir plus continu et régénérant.

POUR OBTENIR DAVANTAGE D’AMÉLIORATION : LA CURE MAYR!

Naturellement tout cela peut ne pas suffire à résoudre votre problème. Vous pourriez avoir d’autres troubles, peut-être même inconscients, qui dérangent votre sommeil et provoquent donc de la fatigue et une dépression pendant la journée. Ainsi le proverbe : « personne n’est plus malheureux que celui qui a perdu le sommeil ». Mais quelles sont les principales causes de l’insomnie ? A mon avis, en voici deux : les préoccupations et la fermentation intestinale, qui gêne la respiration pendant le sommeil. Pour éliminer la fermentation intestinale vous trouverez d’autres conseils utiles dans les pages de ce site concernant les gonflements abdominaux et la Cure Mayr, que je vous conseille vivement de lire. Si après les avoir consultées vous avez d’autres doutes, n’hésitez pas à m’écrire par email, en me décrivant en détail l’histoire de votre trouble. Je serai alors heureux de vous donner d’autres conseils adaptés à votre cas, naturellement sans aucun engagement de votre part.

 

IL NE SUFFIT QUE DE QUELQUES CHANGEMENTS DANS VOTRE VIE POUR QUE VOTRE SANTÉ AILLE MIEUX OU EMPIRE!

 

 

 

 

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